Übungen . Bewegung . Übungen . Bauch
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||| Übung 1 In Rückenlage Arme neben dem Körper, Beine angewinkelt in der Luft. Heben Sie nun das Becken einige Zentimeter vom Boden. |
Übung 2 In Rückenlage Kopf auf die Brust. Strecken und beugen Sie die Beine im Wechsel nach vorne. |
| Übung 3 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt aufgesetzt, Fersen am Boden, Arme nach vorne. Heben Sie Kopf und Schultern etwas vom Boden ab. Nehmen Sie dabei den Kopf zur Brust. |
Übung 4 In Rückenlage, Beine angewinkelt aufgesetzt. Rechten Fuß auf das linke Knie legen, rechter Arm neben dem Körper, linker Arm angewinkelt am Kopf. Bringen Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie und wieder zurück. |
| Übung 5 Legen Sie sich auf den Rücken, Beine gestreckt nach oben. Bewegen Sie die Hände in Richtung Fußspitzen. |
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